손이 붓는 이유, 증상, 붓고 저리는 증상 (+ 손이 붓는 증상 대처법)

목차

• 손이 붓는 이유, 단순한 부기일까?
• 손이 붓는 증상, 어떻게 나타날까?
• 손이 붓고 저리는 증상, 그냥 넘기면 안 되는 이유
• 손이 붓는 증상 대처법 – 실생활 관리부터 병원 진료까지
• Q&A : 손이 붓는 이유에 대해 자주 묻는 질문

 

 

 

 

아침에 일어나보니 손이 퉁퉁 부어 있거나, 갑자기 손이 저리고 불편한 적 있으신가요?
단순한 부기라고 넘기기엔 손 붓기와 저림은 다양한 질환의 신호일 수 있습니다.

이 글에서는 손이 붓는 이유와 동반되는 증상들, 그리고 효과적인 대처법까지 꼼꼼히 알려드립니다.

 

 

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손이 붓는 이유는 무엇일까?

손이 붓는 현상은 누구나 한 번쯤 경험하지만, 그 원인은 단순한 피로부터 특정 질환까지 다양합니다.
특히 부기가 자주 반복되거나, 저림·통증이 함께 나타난다면 내 몸이 보내는 이상 신호일 수 있습니다.
아래에서 손이 붓는 대표적인 원인을 유형별로 자세히 살펴보겠습니다.

① 순환 장애와 자세 불량

가장 흔한 원인 중 하나는 혈액 및 림프 순환이 원활하지 않을 때입니다.

• 오랜 시간 손을 아래로 두고 자는 자세
• 장시간 앉아서 손을 움직이지 않을 때
• 베개 없이 자거나 손을 몸 아래 끼고 자는 경우

② 염증성 질환

손 관절이나 힘줄에 염증이 생기면 해당 부위에 붓기, 통증, 열감이 동반됩니다.

• 건초염: 손목이나 손가락을 지나가는 힘줄에 염증이 생긴 상태
• 방아쇠수지증: 손가락을 움직일 때 뚝뚝 걸리는 증상과 함께 붓는 경우
• 관절염: 류마티스나 퇴행성 관절염 초기에도 손가락 마디가 붓고 아픔

③ 류마티스 관절염

아침에 손이 붓고 뻣뻣하다면 류마티스 관절염을 의심해봐야 합니다.
이는 자가면역 질환으로, 손가락 관절을 중심으로 염증이 발생하여 손이 붓고, 통증과 함께 움직임 제한이 생깁니다.

• 양손 모두 대칭적으로 붓는 경우가 많음
• 30분 이상 손가락이 뻣뻣한 느낌이 지속됨
• 주로 40대 이후 여성에게 많이 발생

④ 신장·심장·간 기능 이상

손이 붓고, 동시에 발·눈 밑까지 부은 느낌이 있다면 전신 부종일 수 있습니다.
이는 몸의 수분을 조절하는 주요 장기인 신장, 심장, 간 기능이 약해질 때 생깁니다.

• 신부전: 체내 나트륨·수분 배출 기능이 떨어지며 부기 발생
• 심부전: 심장이 혈액을 제대로 순환시키지 못해 사지에 부종 생김
• 간경변: 혈액 내 단백질 수치 저하로 삼투압 균형이 깨짐

⑤ 내분비 및 호르몬 변화

호르몬 변화는 손 붓기를 유발하는 또 다른 요인입니다.

• 임신 중 호르몬 변화로 인한 수분 저류
• 생리 전·후 체액 변화
• 갑상선 기능 저하증: 대사 저하로 부기 유발

⑥ 식습관과 수분 정체

짠 음식, 과도한 알코올 섭취, 물 부족 등도 손이 붓는 원인이 됩니다.

• 나트륨 과다 섭취: 혈관 내 삼투압이 높아지며 수분이 조직 사이로 이동
• 물 섭취 부족: 수분 보유 경향이 높아져 부기 유발
• 술: 알코올은 혈관을 확장시키고 수분 균형을 무너뜨림

⑦ 약물 부작용

일부 약물은 부작용으로 손이나 발의 부종을 유발할 수 있습니다.

• 고혈압 약 (칼슘채널 차단제 계열)
• 스테로이드, 항우울제
• 여성 호르몬 치료제, 피임약 등

 

요약 리스트 – 손이 붓는 주요 원인

분류상세 원인

순환 문제	자세 불량, 혈액·림프 순환 저하
염증 질환	건초염, 방아쇠수지증, 관절염
자가면역 질환	류마티스 관절염
내과 질환	신부전, 심부전, 간 기능 저하
호르몬 변화	임신, 생리 전후, 갑상선 이상
식습관	나트륨 과다, 수분 부족, 음주
약물	고혈압약, 스테로이드, 피임약 등

 

손이 붓는 증상, 어떻게 나타날까?

1. 시간대에 따른 손 붓기 양상

▪ 아침에 붓는 손

• 자고 일어났을 때 손이 퉁퉁 부어 있는 경우
• 보통 1~2시간 내 점차 가라앉음
• 흔한 원인: 수면 중 자세 불량, 순환 저하, 류마티스 관절염 초기

▪ 오후 또는 저녁에 붓는 손

• 하루 종일 손을 많이 사용했거나, 타이핑·스마트폰 과사용으로 인한 피로
• 손목 힘줄의 미세 염증이 붓기로 이어짐
• 흔한 원인: 건초염, 손 과사용, 수근관 증후군

2. 붓기 위치에 따른 차이

▪ 손등 전체가 붓는 경우

• 손을 편 상태에서도 손등이 부풀어 보임
• 흔히 전신 부종, 신장 문제, 약물 부작용과 연관

▪ 손가락 관절 중심으로 붓는 경우

• 마디 마디가 뚱뚱해지고, 굽힐 때 불편함
• 대표 질환: 류마티스 관절염, 퇴행성 관절염

▪ 손목 주위가 붓는 경우

• 손목 움직임이 제한되고 통증 동반
• 수근관 증후군, 건초염 가능성

3. 동반 증상으로 본 붓기의 원인 추정

붓기만 있는 경우보다 다른 증상과 함께 나타나는 손 붓기는 원인 질환을 더 쉽게 유추할 수 있습니다.

 

동반 증상의심 질환설명

통증	건초염, 관절염	손을 움직일 때 심한 통증 동반
열감	감염, 염증	염증 부위가 붉어지고 따뜻함
저림	수근관 증후군, 목디스크	정중신경 압박으로 밤에 저림 심화
색깔 변화	혈관 질환, 레이노 증후군	피부색이 창백→청색→붉게 변함
손가락이 휘거나 걸림	방아쇠수지증	손가락을 펴고 접을 때 ‘딱’ 걸리는 느낌

실생활에서 자주 겪는 손 붓기 사례

사례해석

아침에 손이 붓고 뻣뻣해서 컵을 들기 힘듦	류마티스 관절염 초기 증상 가능성
하루 종일 컴퓨터 작업 후 손가락이 무겁고 붓는 느낌	손 과사용, 건초염 가능성
손이 붓고 밤에 저려서 자다가 깬다	수근관 증후군 가능성 높음
계절이 바뀔 때마다 손가락이 창백해지거나 붓는다	혈관 기능 이상, 레이노 증후군 의심
약 복용 후 손이 붓기 시작	약물 부작용 가능성 → 병원 상담 필요

손이 붓는 증상을 관찰할 때 체크리스트

✅ 부기가 시작된 시간은 언제인가요?
✅ 손 전체인가요, 특정 부위만 붓나요?
✅ 통증, 열감, 저림 등 다른 증상도 동반되나요?
✅ 손이 붓는 상황(아침/밤/특정 동작 후)에 패턴이 있나요?
✅ 며칠 이상 지속되거나 반복되나요?

 

손이 붓고 저리는 증상, 그냥 넘기면 안 되는 이유

손이 일시적으로 붓거나 저리는 경험은 누구나 할 수 있습니다.
하지만 붓기와 저림이 함께 반복적으로 나타난다면, 단순한 피로나 순환 문제를 넘어 신경, 혈관, 염증 질환과 관련 있을 수 있습니다.
증상이 지속되거나 악화될 경우 일상생활의 기능 저하뿐 아니라 영구적인 신경 손상으로 이어질 수 있기 때문에 절대 가볍게 넘겨선 안 됩니다.

왜 위험한가요?

▪ 일시적인 증상으로 착각하기 쉽다

손이 부으면 “짜게 먹었나?”, 저리면 “오랫동안 팔을 눌렀나?” 생각하며 넘기는 경우가 많습니다.
하지만 반복되거나 특정 시간에 규칙적으로 발생하는 붓기와 저림은 명확한 질환의 증상일 수 있습니다.

▪ 신경이 손상되면 회복이 더디다

손 저림의 주요 원인은 신경 압박인데, 장시간 압박되면 감각 저하 → 근력 저하 → 신경 위축으로 이어질 수 있습니다.
이미 저림과 함께 손끝 감각 둔화, 물건을 자주 떨어뜨리는 증상이 있다면 진행 단계일 수 있습니다.

▪ ‘붓기’는 염증 또는 전신 질환의 경고일 수 있다

특히 한쪽 손만 붓고 저리는 경우, 국소 염증이나 정맥 순환 장애 가능성,
양쪽 손 모두 그렇다면 자가면역 질환, 신장 또는 갑상선 문제까지 연관될 수 있어 진단이 중요합니다.

 

손이 붓고 저릴 때 의심되는 대표 질환들

질환명증상특징

수근관 증후군	손바닥과 엄지~약지 저림, 밤에 심함	손목을 지나는 정중신경 압박
목디스크(경추 디스크)	목에서 손까지 저림	한쪽 손만 저리고 팔에도 당김 동반
말초신경병증	손끝 감각 둔화, 따끔거림, 저림	당뇨, 알코올, 비타민 결핍 등 원인
류마티스 관절염	아침 손 붓기, 저림, 마디 통증	대칭적 증상, 관절의 강직감 동반
울혈성 심부전	손·발 붓고 무거우며 저림	전신 부종, 피로감, 호흡곤란 동반
레이노 증후군	저온 환경에서 손가락 저림+색 변화	말초혈관 수축 반응 이상

이런 증상이 있다면 ‘그냥 넘기면 안 됩니다’

• 손 저림 때문에 밤에 자주 깨는 경우
• 손이 붓고, 감각이 둔해져 물건을 잘 놓침
• 손목을 굽히면 저림이 심해지고 펴면 완화됨
• 손가락에 힘이 빠지거나 움직임이 느려짐
• 손바닥이 찌릿하면서도 감각이 없는 듯한 느낌
• 붓기와 저림이 한 달 이상 반복되며 점점 심해짐

증상이 나타났을 때 어떻게 해야 할까?

1. 증상 기록하기

• 언제 저리는지, 어떤 손가락인지, 붓기 시간대와 패턴을 일지로 기록
• 병원 진료 시 정확한 정보를 제공할 수 있어 진단에 도움

2. 병원 방문 시기

• 증상이 1주 이상 지속되거나, 저림과 붓기가 함께 있고
• 일상생활에 불편을 줄 정도라면 바로 병원을 찾아야 합니다.

3. 어떤 병원에 가야 하나요?

• 손목 중심 저림: 정형외과
• 목 통증 + 손 저림: 신경외과
• 관절 붓기 + 아침 뻣뻣함: 류마티스내과
• 전신 부종 + 손 저림: 내과, 심장내과 등

손이 붓는 증상 대처법

손이 붓는 증상은 불쾌감뿐 아니라 일상생활의 불편함과 질환의 초기 신호로 작용할 수 있기 때문에 적극적인 관리가 필요합니다.
다행히 대부분의 손 붓기는 정확한 생활 관리와 대처법으로 완화하거나 예방이 가능합니다.

다음은 손이 붓는 증상에 효과적인 자가관리법과 상황별 대응 전략입니다.

 

1. 생활 속 자세 개선이 첫걸음

• 수면 자세 교정
  손이 심장보다 낮은 위치에 있으면 체액이 손에 몰려 부을 수 있습니다.
  → 베개나 수건으로 손을 약간 높여서 자는 것이 도움이 됩니다.
• 장시간 같은 자세 피하기
  책상 앞에서 손을 장시간 사용하거나, 한 자세로 스마트폰을 오래 들고 있는 것도 부기의 원인입니다.
  → 1시간 작업마다 손 스트레칭 및 손목 이완 운동을 3분 이상 해주세요.
• 손목 받침대 사용
  장시간 컴퓨터를 사용할 경우 손목에 무리가 가지 않도록 받침대나 쿠션을 활용하면 혈류 순환에 도움이 됩니다.

2. 찜질 요법 (냉·온찜질의 상황별 적용)

 

상태찜질 종류방법

염증, 열감, 통증 동반	냉찜질	얼음찜질팩을 수건에 감싸 10~15분 적용 (1일 2회)
단순한 피로, 순환 문제	온찜질	따뜻한 물에 10~15분 손 담그기 or 온찜질팩 사용

3. 손 스트레칭과 순환 운동

간단한 운동만으로도 손의 부기를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

추천 스트레칭 5가지 (하루 3회 이상 반복)

1. 주먹 쥐고 펴기 – 10회 반복
2. 손가락 하나씩 잡아 뒤로 젖히기 – 각 손가락 5초 유지
3. 손목 돌리기 – 시계 방향/반대 방향 각 10회
4. ‘기도 자세’ 스트레칭 – 양손을 맞대고 가슴 앞에서 천천히 아래로 눌러줌
5. 벽 손 짚기 – 벽에 손바닥을 대고 팔꿈치를 펴서 30초 유지 (손목 늘리기)

4. 식습관 개선도 중요한 열쇠

• 나트륨(소금) 섭취 줄이기
  짠 음식은 체내 삼투압을 높여 수분 정체 → 손 붓기 악화로 이어집니다.
  → 국물 줄이기, 저염식 선택
• 수분 충분히 섭취하기
  물을 적게 마시면 오히려 몸이 수분을 저장하려고 하면서 부기 유발
  → 하루 1.5~2L 이상 마시는 것이 좋습니다.
• 이뇨 작용을 돕는 식품 섭취
  예: 오이, 바나나, 미나리, 호박, 검정콩, 팥차 등

5. 손 마사지로 부기 완화

순환을 돕는 간단한 손 마사지 루틴

1. 손바닥을 다른 손 엄지로 원을 그리며 문질러줌
2. 손가락 마디를 하나씩 쥐었다 펴며 눌러줌
3. 손등과 손목 사이를 부드럽게 위로 쓸어 올림
4. 손목을 꺾은 뒤 반대손으로 손등을 5초간 눌러줌

6. 병원에 가야 하는 경우

단순 붓기와 다르게, 다음과 같은 경우에는 병원 진료가 꼭 필요합니다.

• 손이 매일 반복적으로 붓고 저림이 동반되는 경우
• 붓기가 일주일 이상 지속되며 통증도 심해짐
• 한쪽 손만 지속적으로 붓고, 손가락 움직임이 제한되는 경우
• 밤에 자다가 손 저림으로 자주 깨는 경우
• 부기 외에도 발, 얼굴, 복부 등 전신 부종이 있는 경우

▶ 진료 추천과목:

• 정형외과: 관절, 건초염, 수근관 증후군
• 류마티스내과: 손가락 마디의 아침 붓기, 관절 통증
• 신경과: 손 저림, 감각 이상
• 내과: 전신 부종, 갑상선·신장·심장 관련 질환

Q&A : 손이 붓는 이유 자주 묻는 질문

Q1. 손이 아침마다 붓는 건 왜 그런가요?

A. 밤 동안 움직임이 적어지면서 림프순환이 떨어지거나 체액이 손으로 쏠려 일시적 부기가 생길 수 있습니다. 하지만 매일 반복되면 류마티스 관절염 가능성도 있습니다.

Q2. 손이 붓고 저릴 때 병원에 가야 하나요?

A. 네, 손 저림과 부기가 함께 있다면 수근관 증후군, 신경병증 등 질환 가능성이 높습니다. 정형외과, 신경과, 류마티스내과 진료를 권합니다.

Q3. 손 붓기를 줄이는 민간요법은 없나요?

A. 일시적인 부기라면 검지와 중지를 이용한 손가락 마사지, 손 올리고 잠자기, 찻잎 찜질 등이 도움이 될 수 있지만, 근본적인 원인이 있는 경우에는 병원 치료가 우선입니다.

Q4. 손 부기가 전신 부종의 신호일 수 있나요?

A. 네. 특히 발이나 얼굴, 복부까지 함께 붓는다면 심장, 신장, 간 기능 이상을 의심할 수 있습니다.

Q5. 손이 붓는 증상은 자연스럽게 사라지기도 하나요?

A. 일시적 원인(예: 장시간 컴퓨터 사용, 수면 자세 등)이라면 사라질 수 있지만, 자주 반복된다면 반드시 원인을 확인해야 합니다.

 

마무리

손이 붓는 증상은 단순히 피곤해서 생긴다고 보기엔 다양한 원인이 숨어 있을 수 있습니다. 특히 저림이나 통증이 함께 있다면 단순한 부기보다 심각한 질환의 전조 증상일 수 있기 때문에, 증상이 반복된다면 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.